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風邪予防★

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風邪予防★

2015.10.28

 

こんにちは♪

ふゆみです^^

 

ここ何日かの寒さにやられ、

風邪を引いてしまいました・・・辛いデス・・・

 

みなさんは風邪予防できていますか??

 

風邪をひいてしまう原因として

ストレスや体力の低下により、カラダの免疫力がおちることによって

風邪をひきやすくなってしまうそうです。

健康でいるためには、

タンパク質・ビタミンC・ビタミンAを積極的に摂ることが

有効だといいます。

 

代表例として、、、

ショウガ・タマネギ・ピーマン・キャベツ・ニンジン

バナナ・柑橘類・海藻・きのこ類

などといった食べ物が風邪に勝つ為の免疫力をあげてくれます。

 

これからの寒い時期は

鍋やおでん、野菜たっぷりのスープなどで

野菜をたくさん摂るようにしましょう♪♪

睡眠・食事はきちんととりましょう!!

 

私も早く良くなるように

毎日うがい手洗いはもちろんですが、

湯船に浸かって早く寝るように心がけたいです。

 

 

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